Πρέπει να μάθετε ό,τι με την κατάλληλη προετοιμασία, μπορείτε να ασκηθείτε άνετα έξω στο κρύο.

Ποιο είναι το πιο σημαντικό μέρος του σώματος, για να κρατήσετε ζεστό στο κρύο; Τα άκρα σας! Φροντίστε λοιπόν, πριν βγείτε έξω να προπονηθείτε, να βάλετε έναν σκούφο, που δεν θα αφήσει τίποτα εκτεθειμένο! Επίσης, για να προστατέψετε τα χέρια σας, φορέστε ένα ζευγάρι ελαφριά γάντια, τα οποία θα τα κρατήσουν προστατευμένα από τις ακραίες καιρικές συνθήκες.

Επίσης, πριν αρχίσετε την προπόνηση σας, κάντε μια δυναμική προθέρμανση σε εσωτερικό χώρο, έτσι ώστε, οι μύες σας να είναι ζεστοί πριν βγουν έξω στο κρύο. Δοκιμάστε να κάνετε άλματα, πους απς, ή γρήγορο περπάτημα, και αφού έχετε ζεστάνει τους μύες σας, μπορείτε να ασκηθείτε στο κρύο, χωρίς να φοβάστε για τυχόν μυϊκούς τραυματισμούς.